Hola que tal, bienvenido a otro articulo el blog de clínica duelo y pérdida, esta ocasión quisiera hablarte de como aceptar la pérdida. El aceptar la pérdida es el primer paso en el camino del duelo, y es importante que podamos hacerlos de la mejor manera.
¿Qué significa aceptar la pérdida?
Este es uno de los momentos más complicado en el camino del duelo. Aquí es de alguna manera en donde comenzamos a transitar por el proceso.
Una vez que nos acerquemos a este momento comenzaremos a sanar; debido a que esto nos permitirá continuar adelante.
Aceptar la pérdida significa que con nuestra mente y con nuestro corazón nos hemos podido despedir de nuestros seres queridos. Y esto a veces puede llegar a ser muy doloroso, ya que implica enfrentarnos a un mundo en donde esa persona ya no estará.
Este dolor tan intenso que nos provoca despedirnos es lo que provoca que muchas personas no puedan aceptar la pérdida y por lo tanto no pueden proseguir con su duelo. Es casi como si se quedaran congelados en sus vidas.
¿Por qué es tan difícil aceptar la pérdida?
Para la mayoría de nosotros ocurre por dos motivos principales:el primero tiene que ver con lo que despertara en nosotros, y el segundo con el significado que lo atribuyamos a esta aceptación.
Aceptar es despedirnos y despedirnos nos duele. A veces esta despedida provocara intensos sentimientos de malestar como tristeza o una intensa añoranza. Algunos hacemos todo lo posible por evitarnos ese dolor.
Aunque eso implique solamente aplazarlo. En algún momento tendremos que enfrentarnos a esta despedida. Y el aplazarlo demasiado provoca una mayor resistencia a despedirnos. También provoca que el dolor se distribuya y aumente durante todo ese tiempo.
Imaginemos por ejemplo que una persona no acepta el fallecimientode su esposa o esposo. No aceptarlo implica que no pueda despedirse y continuarcon su vida, por lo que este tiempo no podrá resolver su duelo, aun haya pasado1, 2 o 5 años.
El segundo motivo tiene que ver con el significado que le demos a la despedida.
Como les mencionaba hace un momento: el aceptar la pérdida nos permite continuar con nuestras vidas. Muchas personas consciente o inconscientemente piensan y sienten que si pueden aceptar y despedirse de su ser querido significa que se le ha olvidado.
Y esto es precisamente lo contrario a lo que ocurre con nuestra memoria y nuestras experiencias: Nunca olvidaremos a aquellos que a amamos. Ese miedo de olvidar los es la mayoría de las veces injustificado y soló nos atrapa en el tiempo.
Aceptar la pérdida no solo nos permitirá continuar con nuestro duelo, también nos permitirá re-colocar a ese ser amado en nuestra historia de vida.
¿Cómo aceptar la pérdida?
Si ya llegaste aquí quizá te preguntes como podemos aceptar o iniciar a despedirnos…
Realmente quisiera darte una solución inmediata o una receta infalible para que puedes continuar… no obstante cada camino debe de ser encontrado por cada uno de nosotros.
Existen algunas cosas que nos podrían ayudar. Esto se relaciona un poco en como funcionamos; Para facilitar las cosas podemos pensar en dividirnos en dos porciones, una de ellas es la parte cognitiva (lo que pensamos) y otra tienen que ver con una parte emocional (lo que sentimos).
Para ayudarnos a despedirnos la parte cognitiva es lo más sencillo, todos comprendemos la irreversibilidad de la muerte. Salvo algunos casos asilados (como las desapariciones) todos podemos entender que una pérdida es para siempre. No necesitamos que nadie nos lo explique.
Mientras que la parte emocional es un poco más complicada. Esta parte de nosotros no acepta explicaciones. Es la que añora, es la que siente que nuestro ser querido se apareceré frente a nosotros, es la que nos lo recuerda cada vez que soñamos.
¿Qué es lo que podemos intentar?
Quisiera dejarte algunas recomendaciones básicas, quizá muy básicas pero que quizá pueda ayudar:
Comienza a despedirte. Comienza a realizar acciones que te dirijan hacía el futuro. Comienza a realizar cambios que han sido aplazados.
Acepta la pérdida y lidia con esas emociones intensas. Será difícil,quizá te puedas sentir muy solo, pero el enfrentar esas intensas emociones será el inicio de tu recuperación.
Utiliza algún ritual. Si practicas alguna religión puedes acercarte a tu comunidad para que te ayuden con esos rituales (a veces un velorio no es suficiente) Si no eres religioso intenta crear tu propio ritual de despedida.
Si no estás solo es mucho mejor.
¿Eso terminara con nuestro duelo?
No, no lo finalizara. Pero, es el primer paso. Más adelanta quisiera hablarte de cómo lidiar con todas las emociones que se pueden despertar al despedirnos y también algunas rituales específicos que nos puedan ayudar.
Antes de irme quiera recordarte que estoy preparando la página de cursos sobre tanatología en donde podremos profundizar mas en estos temas, si no la conoces lo puedes hacer aquí: Aprende-tanatología.
Te envió un fuerte abrazo y me despido hasta la próxima.
Muchas gracias tus palabras son reconfortantes y dan esperanza de que en un momento dado ya podré liderar con mi pérdida
gracias., me ayudan mucho sus palabras, hay dias y noches que me siento tan sola,y a veces me siento hasta mal porque me rio de cosas que pasan y digo como puedo reirme,? me parece que le falto el respeto, hago tantas cosas mal? si voy una fiesta me siento culpable!
Me gustaría que publicarán algo acerca del duelo en tiempos de COVID19, muchas personas hemos perdido seres amados en todos los niveles de familia, algunas personas porque no tomaron ninguna medida sanitaria pero muchas otras fallecieron porque sus trabajos no podían parar, salud, alimentos o seguridad como lo fue en mi caso, creo que es un duelo más complicado porque hubo personas que entraron conscientes, tranquilas, orientadas al hospital y ese mismo día o días después les informaban a sus familiares que ya habían fallecido, en completa soledad sin haber recibido ni una visita ni acompañamiento. Y peor aún que se los entregarán en cenizas cuando quizás la familia sabía que el difunto no hubiera querido eso para su final… Gracias y ojalá lo tomen cuenta