7. La importancia del sueño en el duelo

Hola que tal, bienvenidos a otro episodio de “vivir el duelo” un espacio para hablar de la pérdida y como manejarla, en esta ocasión quisiera hablarte un poco de la importancia del sueño en el duelo, en la salud mental y en la vida.

Este inicio de año quisiera comenzar con algunos hábitos que pueden favorecer el proceso del duelo, pero también la salud mental. Y quisiera comenzar con uno de los ciclos más importantes para el ser humano me refiero al sueño.

La importancia del sueño en el duelo

El sueño, junto con la alimentación y la actividad física son uno de los parámetros que evaluamos para ver como esta una persona (al igual que muchos otros factores).

Algo interesante del sueño es que naturalmente ya esta integrado en nuestra fisiología en un ciclo llamado “ciclo circadiano” o de sueño-vigilia. El ser humano es un animal diurno, esto quiere decir que estamos más activos en el día y menos en la noche.

Existen diferentes sustancias que nos ayudan a dormir y a despertar como lo es el cortisol y la melatonina, aunque otros factores entran en juego.

Y una de las principales recomendaciones que damos para todas las personas son algunos hábitos sencillos, aunque potentes para mejorar el sueño, este se conoce como higiene del sueño.

¿Cuál es la importancia de sueño en el duelo?

Si bien es necesario dormir bien para manejar cualquier proceso del duelo no es lo único que tenemos que hacer, tenemos que trabajar con las ideas y las emociones, así como la adaptación al cambio.

Para enfrentar todo esto es necesario tener energía y motivación suficiente y es aquí en donde entra en juego el sueño en el duelo. El cual nos ayudara a enfrentar todos esos cambios.

Recomendaciones sobre higiene del sueño:

• Estructurar los horarios del sueño
• Evitar dormir mucho tiempo en el día
• Limitar estimulantes como el café
• Practicar ejercicio físico
• Un ambiente adecuado para dormir

Estas y otras recomendaciones las abordare en este episodio, espero lo disfrutes.

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Vídeo sobre los Propósitos, objetivos y valores en el duelo:

Si te perdiste la transmisión puedes verla a continuación o también puedes verla en la página de Facebook de duelo y perdida o bien en el canal de YouTube.

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Podcast: «Vivir el duelo»

De igual manera si es difícil que puedas seguir todo el vídeo, puedes descargar el audio por medio del podcast en Spotify, Apple podcast o Ivoox o escucharlo a continuación.

Ir a descargar

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Con esto finalizamos el episodio de esta semana, te espero en el próximo episodio en donde te estaré dando otras recomendaciones para mejorar el proceso del duelo.

¡Hasta la próxima!