La oscilación del dolor en el duelo

Hola que tal, bienvenidos a un nuevo post en la clínica de duelo y perdida. Hoy te traigo un artículo que creo que resolverá algunas dudas. Tengo la certeza que te ha ocurrido; a veces el dolor parece ir y venir. El articulo de hoy es la oscilación del dolor en el duelo.

La oscilación del dolor en el duelo

Si has tenido una pérdida importante de seguro habrás experimentado lo siguiente: a veces parece que todo va bien, el dolor y la tristeza va disminuyendo y de forma inesperada viene un incremento en el dolor.

Este incremento en el malestar puede ocurrir disparado por algunas palabras, un recuerdo, una sensación, o a veces parece que viene de la nada.

Esta oscilación en la emoción les ocurre a muchas personas. En otras ocasiones te he mencionado que el dolor tiende a disminuir en forma paulatina (el dolor va de más a menos). Sin embargo, esta disminución no es tan gradual, sino ocurre en forma intermitente.

Como observas en la siguiente gráfica. En un duelo normal el dolor y la tristeza va disminuyendo con el tiempo.

Sin embargo, si observáramos con mayor detalle observaríamos que este proceso tiene picos. En esos picos el dolor se incrementa. Son los altibajos emocionales. Estos también ocurren en un duelo normal.

Esta sensación es similar a un péndulo o a una ola que va y viene. Es importante debido a que no lo puedes controlar y puede surgir en cualquier momento. ¿Por qué ocurre esto?

La fase de anhelo y búsqueda

Existe una teoría muy interesante que trata de explicar porque ocurren esta oscilación del dolor en el duelo. Esta es la teoría de apego desarrollada por John Bowlby. Las fases del duelo de esta teoría son:

• Embotamiento
• Anhelo y búsqueda de la figura perdida
• Fase de desorganización y desesperanza
• Fase de Reorganización

Es en la fase de Anhelo y búsqueda en donde ocurren estos picos de malestar. Sucede en dos etapas, ambas tienen factores inconscientes. Estas fases son: la de Anhelo y búsqueda la cual se intercala con la fase de desorganización y desesperanza

Anhelo y búsqueda

En la primera etapa la persona necesita seguir vinculada con la persona ausente. Necesitan seguir juntos.

Es común en esta etapa sentir la presencia del otro. Ocurre por ejemplo tener la sensación de escucharlo, haberlo visto, sentir como si todavía estuviera con nosotros. Estas sensaciones son realmente reconfortantes ya que nos hace seguir vinculados con la persona ausente.

Esta etapa es muy necesaria, sobre todo al inicio del duelo. Nos permite continuar con el vínculo e irlo soltando lentamente.

Si esta etapa dura mucho tiempo (meses o años) puede ser problemático y provocar un duelo patológico.

Fase de desorganización y desesperanza

La siguiente fase está relacionada y tiene que ver con la fase anterior. Cuando nos damos cuenta que la persona realmente no está con nosotros. Sentimos una vez más el dolor de la perdida.

Esto provoca en nuestra persona una serie de emociones intensas. En esta fase es cuando no sentimos mal cuando parecía que estábamos mejorando (los altibajos)

Si esta fase es muy intensa. Las emociones que genera son de demasiado malestar. También puede dar pie a un duelo complicado.

¿Es malo que tenga estos altibajos?

Se espera que estas fases ocurren en todas las personas que tienen un duelo. Por lo tanto, son fases normales en una pérdida. La diferencia tiene que ver con cada uno de nosotros.

Quizá para algunos son fases muy intensas, y otros casi no las reconozcan, También pueden ser consientes para algunos que mencionan: “Cada vez que hablo de él o cada vez que voy a este lugar me pongo mal”. Para otros serán fases más inconscientes y dirán cosas como: “a veces no sé porque me siento mal”.

La oscilación del dolor en el duelo es una parte normal del proceso de la pérdida.

Con el tiempo se espera que estas fases vayan ocurriendo con menor frecuencia y con menor intensidad. Como les he mencionado en otros momentos, no existe una solución rápida. No puedes desprenderte de estas etapas.

Sin embargo, hay cosas que puedes hacer. Algunos rituales permiten controlar mejor estas oscilaciones. Tal vez dedicar un poco de tiempo a recordar a la persona ausente permitirá que no sucede en un momento inesperado.

Invertir tiempo y energía en otras relaciones y vínculos también ayudar a sortear estas etapas. Con esto me refiero a estar en compañía de tus seres queridos.

Para mí la teoría del apego es muy interesante porque nos ayuda a comprender como es que formamos vínculos con los demás y que ocurre cuando los perdemos. Si quisieras que hablara más de ello no dudes en solicitarlo.

Espero que este articulo te haya ayudado a comprender que es los que pasa con tus emociones en algún momento del duelo. Si tienes alguna duda o pregunta puedes enviarme un mensaje o bien déjame un comentario.

¡Saludos y hasta luego!