Hola que tal, bienvenidos a una nueva publicación en el blog de clínica duelo y pérdida. En esta ocasión quisiera hablar acerca de la apertura a las nuevas experiencias y su relación con el proceso del duelo.
Un evento emocionante (y atemorizante).
En las semanas pasadas no pude publicar debido a que mi esposa y yo estuvimos fuera de la ciudad y no tuve el tiempo de escribir o publicar. Pero es en base a esta experiencia que he decido hablar el día de hoy.
El pasado 18 de febrero mi esposa (la Lic. Jannet Cendejas) participo en una competencia de nado de aguas abiertas en Cancún. En esta ocasión la acompañe para apoyarla y también para tomarnos unos días de descanso.
Esta era la primera vez que nadaba en mar abierto, ya que ella acostumbra a nadar y entrenar en alberca. Hace algunos meses surgió en ella y en algunos de sus compañeros la inquietud de realizar otro tipo de actividades de nado. Por lo que buscaron esta competencia desde finales del año pasado y se estuvieron preparando.
Si bien el nivel de emoción era alto, también surgieron algunos temores acerca de la competencia. Sobre todo, de no atreverse en ese momento. Si bien la seguridad era alta, estaría acompañadas por su maestro y el equipo de seguridad; seguía el temor ante una nueva experiencia.
Otras compañeras que nadan con ella decidieron no acudir a esta nueva experiencia señalando que era algo peligroso y que no preferían intentarlo.
A pesar de que está competencia fue algo intimidante, fue altamente satisfactoria para ellas (su equipo). Lograron nadar por primera vez en mar abierto y lograron vencer sus inquietudes y temores.
Si bien previamente a la competencia había ansiedad, esta desapareció totalmente después de la competencia, ansiedad que fue sustituida por una sensación de logro y bienestar.
Me parece importante señalar que después de relativamente poco tiempo (2.5 años) paso de: no saber nadar, a aprender, mejorar su técnica, mejorar su resistencia física y finalmente realizar algo que no había imaginado poder hacer.
Esto es algo que no podría haber hecho si no tuviera una apertura a las nuevas experiencias, aunque estas fueran difíciles o intimidantes. Esta sensación de satisfacción no hubiera surgido si se mantenía es su zona de confort y no se aventurará.
La apertura a las nuevas experiencias y el duelo.
En las últimas publicaciones hablaba de la necesidad de adaptarnos ante las nuevas circunstancias para poder sobre llevar el duelo.
Una pregunta que me hacían era que como podríamos adaptarnos.
La adaptación en el duelo es difícil, aunque no es imposible. Y muchas veces es esta falta de adaptación lo que hace que el duelo se estanque y no pueda continuar o resolverse.
“Deseamos que las cosas no cambien y con ello nosotros no podemos cambiar”
Una forma que nos puede ayudar a adaptarnos es precisamente la apertura a nuevas experiencias. Y me parece importante señalar que no tenemos que esperar a que nos ocurra algo adverso en la vida para poder empezar a practicar como adaptarnos.
La apertura a las nuevas experiencias nos hace flexibles, nos da mayor poder de adaptación cuando sea necesario, lo contrario la evitación a lo nuevo o lo desconocido solo nos inflexibiliza y hace más difícil la adaptación.
Apertura a las nuevas experiencias en la vida cotidiana.
Como lo he señalado no tenemos que esperar que ocurra algo extraordinario para poder probar cosas nuevas. Si en nuestro día a día comenzamos a probar de a poco, con el tiempo nos haremos más flexibles y adaptables.
No quiere decir que esto sea fácil. A algunas personas les costara más que a otros. Algunos retos serán más sencillos mientras que otros serán difíciles de superar, pero con persistencia se logrará cualquier cosa.
Probablemente si a mi esposa le hubieran dicho que después de aprender a nadar a las pocas semanas tenia que ir a esta competencia de aguas abiertas, lo más probable es que no hubiese asistido. Ella requirió tiempo, compromiso y sobre todo seguridad en si misma y su habilidad para llevarlo a cabo.
Ella necesito tiempo, energía, dejar de lado otras cosas para poder llevar a cabo este reto. De la misma forma para poder adaptarnos y continuar adelante necesitamos compromiso y persistencia.
¿Cómo empezar a tener más apertura?
Puedes comenzar con pequeños ajustes en tú día a día. Hacer cosas que no estas acostumbrado o que se aleja de los que harías normalmente.
Buscar cosas que te inquieten, que te generen algo de temor o simplemente que nunca has probado antes. No tiene que ser algo extraordinario, puedes comenzar con cosas pequeñas y después comprobar cómo te sientes.
Muchas veces descubrimos cosas interesantes de nosotros mismos o del mundo que nunca hubiéramos descubierto si no intentamos algo diferente. Asi que prueba:
- Comer algo distinto a lo que acostumbras.
- Escucha un tipo de música diferente.
- Has algo nuevo el fin de semana.
- O lo contrario si es necesario: ¿Siempre estas ocupado o haciendo cosas? Prueba quedarte en casa descansando.
- Contestar con otras palabras cuando algo te molesta.
- Hablar con alguien con quien no estés acostumbrado, de temas que no hables comúnmente.
El objetivo no es convertirte en otra persona. No se trata de que dejes de ser tú. Se trata solamente de que pruebes que tal va. Quizá encuentras algo que te agrade, quizá no sea así, pero has probado. Siempre puedes regresar a rus rutinas habituales.
Recuerda que muchos cambios requieren tiempo, y esfuerzo y no se verán inmediatamente. Pero definidamente el probar nuevas experiencias quizá te acerque a encontrar algo que disfrutes, que te rete y te satisfaga.
Quizá pronto vayas a nadar a aguas abiertas…
¿Qué tiene que ver la apertura a las nuevas experiencias y el duelo?
Quizá te lo estés preguntando: ¿Cómo me va a ayudar esto con mi duelo y mi dolor? La apertura a nuevas experiencias tiene su utilidad en el duelo. Como mencione antes nos vuelve más flexibles y adaptables ante las circunstancias cambiantes de la vida.
Nos permite perder un poco de temor a lo desconocido. Y nos vuelve más resilientes ante la vida. También nos pone en un estado de curiosidad ante lo extraño.
Aunque algo nos pueda parecer difícil, amenazante o inquietante, podemos tomar medidas para acercarnos a ello.
Para algunos esto será natural o más sencillo, para otros puede resultar más complicado, pero es algo que se puede entrenar y con el tiempo dominar.
Es evidente no es todo lo que tenemos que hacer en el duelo, hay mas cosas que nos pueden ayudar, pero tener una apertura a las nuevas experiencias es algo que puede ayudar en este proceso.
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