¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo?

¿Cómo puedes comerte a un elefante? A través de pequeños bocados.

Hola que tal. En esta ocasión te traigo un artículo un poco diferente; ¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo?

En este primer post del año quisiera aprovechar para desearte un muy feliz año. Espero que todos tus deseos y planes se cumplan. El objetivo de este artículo es ayudarte a cumplir tus propósitos.

Aunque parezcan dos temas totalmente diferentes los propósitos de año nuevo y la resolución del duelo tienen mucho en común. Algunas semejanzas que tienen los propósitos de año nuevo y el duelo son:

• Ambos llevan tiempo.
• A veces no sabemos por dónde comenzar.
• Requiere mucho esfuerzo por nosotros.
• También requiere ayuda de otras persona.

Debido a esto te planteo algo. Ya sé que puedes tener tus propios propósitos. Sin embargo, te propongo un nuevo propósito: Resolver el duelo y/o mejorar tu salud mental.

Propósitos: tiempo y esfuerzo

Algo que no me voy a cansar de repetirte es que no existen soluciones mágicas e inmediatas. Todo en la vida requiere esfuerzo de nuestra parte. Un consejo que te doy es que huyas de todo aquel que te ofrezca soluciones inmediatas (para todo).

Puede ser tentador cuando alguien te ofrece resolver tus problemas de inmediato y sin esfuerzo. Con los propósitos (y el duelo) es lo mismo. Se requiere esfuerzo, se requiere tiempo y sobre todo constancia.

La mayoría de las soluciones inmediatas simplemente no funcionan.

Tal vez no es lo que quieres oír. Quizá quieras que te dé la clave para solucionar tus problemas en forma inmediata. En realidad si ofreciera eso mi página y estos artículos serían muy populares. Sin embargo no estaría siendo honesto contigo.

Las soluciones que yo te ofrezco requiere un arduo trabajo. Un esfuerzo incluso en momentos en los que parece que no hay puedes hacer nada… (como en las fases iniciales del duelo). Por eso te traigo algunas recomendaciones para que puedas cumplir todos tus propósitos y metas en este año.

¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo?

Escoge solo una o dos metas

Muchas personas eligen múltiples propósitos para año nuevo. Este es el primer error que tienes que evitar. Tienes que enfocarte en una sola meta. Una meta que lleve todo tu esfuerzo.

Un ejemplo muy común es el propósito de bajar de peso. Este propósito implica muchos cambios no solo en la comida. Implica cambios en los hábitos, como compramos, como cocinamos y un gran etc.

Como vemos un solo propósito implica muchos cambios. Si a esto agregamos varias metas los pequeños cambios serian demasiados. Todos esos cambios serán tan agobiantes que dejaríamos de intentarlo. Sería un propósito que fracasaría.

Cumplir múltiples propósitos en el año en vez de ninguno

Si solo me enfoco en un propósito ¿significa esto que no puedo proponerme muchas cosas? Al contrario el enfocarte solo en una cosa te permita poder cumplir más propósitos. Cuando estés logrando uno (una vez que te estés acostumbrado) agrega un nuevo propósito.

Siguiendo el ejemplo de bajar de peso. Una vez que te hayas acostumbrando a comer diferente agrega tal vez hacer ejercicio. ¿Cuánto tiempo tengo que esperar? Una recomendación personal seria que esperaras al menos 6 semanas. Con esto te aseguraras que has empezado a implementar un rutina.

Se realista con tus propósitos

El tener un propósito realista te permitirá organizar un plan detallado para que lo puedas llevar a cabo. Otro de los errores que comenten muchas personas es el tener propósitos irreales.

Volviendo con el ejemplo del peso sería algo semejante a buscar perder 40 kilos. Aunque sea posible (algunos lo logran) es una meta irreal para la mayoría. Sería diferente pensar en bajar dos kilos al mes. Desde esta perspectiva podrás perder los 40 kilos en poca más de año y medio.

Verdad que es más realista perder dos kilos que 40.

Disciplina, paciencia y recompensas

Los grandes cambios requieren tiempo. Al principio te puedes sentir frustrado. Puedes desesperarte y buscar una solución inmediata. Como te he mencionado no existen ese tipo de soluciones.

Uno de los mayores retos que tenemos todos es que nos cuesta pensar a largo plazo. Esto tiene que ver con las recompensas a corto y largo plazo.
Volviendo al ejemplo trillado del peso. La recompensa de comer ese pastel o esa hamburguesa es algo inmediato. La de estar sano y con un peso normal es una recompensa a largo plazo. ¿Qué vale más para ti: Una pastel o tu salud?

Tenemos que pensar a largo plazo para valorar mejor nuestras recompensas.

Empieza tu propósito cada día

Cuando alguien tiene algún fallo en su propósito abandona. Cada día que abandones te alejas más de tu propósito.

De repente nos encontramos en un nuevo año y estarán los propósitos de años anteriores acumulados e incumplidos. La motivación es fuerte al inicio pero a los pocos días seremos tentados y fallaremos.

No tengo duda que fallaras. Todos lo hacemos. La diferencia es que vas a hacer cuando ocurra. Cuando no resistas la tentación de comer más, o quedarte acostado o no esforzarte. ¡Tienes que volver a tu meta!

No esperes hasta el lunes, reinicia al otro día o a la siguiente comida, o al siguiente evento. Esto te ayudara a formar los nuevos hábitos.

Resolver el duelo y/o mejorar tu salud mental

Donde encaja el duelo y la salud mental con los propósitos y metas. Al igual que otros propósitos tienes que hacerte cargo y seguir las recomendaciones. No existe solución inmediata y sin esfuerzo y mucho depende de ti.

Si no puedes hacerlo por tu cuenta siempre puedes pedir ayuda profesional.

Una última recomendación es que cada día hagas algo. Cualquier cosa: Aprender, intentar hacer las cosas de manera distinta, cambiar tu perspectiva, pedir ayuda, etc.

Es todo por esta semana. Quiero comentarte que estoy preparando un curso online gratuito para ayudarte en el proceso del duelo. Si estas interesado no olvides regístrate a la comunidad de clínica duelo y perdida en donde podrás recibir más información. Si tienes algún duda o comentario no olvides anotarlo en los comentarios de este post o bien me puedes enviar un mensaje privado a través del formulario de contacto.

¡Saludos y hasta luego!