El duelo y los aniversarios luctuosos

Hola que tal, soy el Dr. Fernando Balleza y el día de quisiera hablarte de los aniversarios luctuosos en el proceso del duelo y como sobrellevarlos. ¿Qué es? ¿Por qué ocurre? Y ¿Cómo podemos sobrellevarlo?

Hace algunos meses escribir un artículo relacionado este es: la oscilación del dolor en el duelo. Pues bien, los aniversarios luctuosos generan una gran oscilación en el malestar.

Muchas personas no saben porque ocurre esta oscilación mientras que para otros es clara la relación con eventos, fechas o recuerdos. Espero que este articulo te sea de utilidad.

¿Qué son los aniversarios luctuosos?

Los aniversarios luctuosos se presentan al cumplirse uno o más años de la muerte de nuestro ser querido. Generalmente La fecha del deceso se queda grabada en nuestra memoria.

Esta es una fecha que puede ser recordada varios años después de la pérdida. Algunas personas temen que se acerque esa fecha porque ya saben que el malestar se incrementara durante ese periodo.

Generalmente el malestar comienza semanas antes de la fecha con un pico de malestar durante ese día. Pasando algunos días de la fecha el malestar duele disminuir.

¿Por qué nos afectan esas fechas?

Al igual que momentos especiales durante el año tales como: cumpleaños, navidades o festividades importantes. Le damos una mayor importancia en nuestro calendario debido a los significados que le damos a esos momentos.

Esos significados son todas esas emociones y reacciones que recordamos tener y vuelven a presentarse. Por eso la melancolía se incrementa en ciertos momentos del año porque recordamos todos los momentos que pasamos con nuestros seres queridos.

Pasa algo similar en los aniversarios luctuosos, es fácil recordar todos los momentos. Especialmente aquellos que producen malestar y dolor.

¿Siempre se presentara ese malestar?

Si bien los primeros años suelen ser los más difíciles de sobrellevar conforme pasa el tiempo los aniversarios se sentirán menos.

El que se sientan menos, no significa que se olvide a esa persona. Sino que simplemente podremos recordarlos sin sufrir.

¿Cómo podemos sobrellevar los aniversarios luctuosos?

No existe una forma única de sobrellevar estas fechas. Cada persona debe de encontrar su forma personal de tolerar y sortear esos días. De todas maneras, conviene saber cómo otras personas viven esos momentos del año.

El objetivo es no es olvidarnos de ese día, tampoco es distraernos haciendo otras cosas. El objetivo en el que nos podemos enfocar es: encontrar nuevos significados a nuestra historia y a nuestros recuerdos.

Cambiar el significado de las fechas nos ayudara a darle otro entendimiento no solo a ese día sino a la perdida en sí.

Conmemorar la fecha

Muchas personas realizan ceremonias religiosas como forma de conmemorar a nuestro ser querido. Es costumbre organizar misas o servicios religiosos.

Para otros la conmemoración es realizar alguna actividad especial que se tenía con esa persona. Como puede ser salir a pasear, a algún restaurante, o alguna otra actividad semejante.

Compartir anécdotas

Estas fechas siempre se dan la oportunidad de recordar a ese ser querido. El compartir anécdotas ayuda a mantener el vínculo con esa persona ausente. Sobre todo, cuando esta actividad se realiza en familia ya que ayuda a visualizar una imagen completa de la persona.

Ya que todos recuerdan aspectos diferentes y entre todos se gesta una imagen completa y más real. De la misma forma ayuda a visualizar recuerdos tristes, pero también felices o hasta cómicos.

Ayuda también a trasmitir esa imagen a otras personas que no hayan conocido a nuestro ser querido, o que su imagen no es completa. Como es el caso de los niños pequeños o los nietos.

Organiza una reunión

Es difícil sobrellevar estas fechas. Es más difícil hacerlo solo. El reunir a gente que es importante para nosotros y que también extrañan a nuestro ser querido puede ser una forma de conmemorar esta fecha.

De igual manera el contacto con otras personas ayuda a sentirnos acompañados y hacer más llevadero estos momentos.

Ayuda a otras personas

Una de las mejores formas de ayudarnos es ayudar a otros. Si eres capaz de transformar el dolor y la añoranza en beneficio de los demás, no solo será satisfactorio sino que también te ayudara a sanar.

Muchas personas después de tener pérdidas terribles, convierten su dolor en ayuda. Se vuelcan en la ayuda a los demás a través de asociaciones civiles u organizaciones no gubernamentales (ONG).

No tienes que crear una fundación, pero si tomas esto como ejemplo, estoy seguro que podrías ayudar y beneficiar a los demás y en forma indirecta ayudarte a ti mismo.

¿Qué otra actividad nos puedes sugerir?

Se te ocurre alguna otra actividad que le podría ayudar a las personas que estén pasando por un aniversario luctuoso. ¿Has realizado alguna actividad que te funcione? Ayúdanos y comparte tu experiencia con nosotros.

Me despido por esta semana. Recuerda si quisieras hacerme una pregunta no dudes en enviarme un comentario en el formulario. ¡Saludos y hasta luego!