Hola que tal, bienvenidos a otro articulo en el blog de clínica duelo y pérdida en esta ocasión te quisiera hablar de como poder sobrellevar el duelo en la vida moderna.
Las exigencias de la vida moderna
En la actualidad, sobre todo en las ciudades, que es donde vive la mayor parte de la población (el 55% de la población mundial) se vive con un sentido de rapidez o inmediatez. Sin embargo, esto se contrapone con ciertos procesos naturales que llevan tiempo como lo es el duelo.
El proceso del duelo necesita tiempo, algo que la vida moderna generalmente escasea. Se nos exige que las cosas se hagan lo más rápido posible y se espera que una persona se recupere también lo antes posible para continuar con su vida.
Esto no quiere decir que solamente se necesita tiempo para solucionar el duelo. Las personas en duelo tienen que sobrellevar diferentes procesos individuales como lo es la aceptación del duelo, lidiar con las emociones y realizar adaptaciones en la vida diaria.
El duelo es más que tristeza.
Para todo esto se necesita algo de tiempo. Con esto surgen algunas preguntas importantes por ejemplo: ¿Cómo poder atravesar este proceso si se exige una recuperación casi inmediata? ¿Cómo poder vivir plenamente el duelo si se tiene que estar disponible para continuar trabajando? O ¿Continuar viviendo como si no hubiera pasado nada?
Un ejemplo claro de ello son los trabajos en donde solo se suelen dar unos pocos días si ha fallecido un familiar directo.
El duelo en la vida moderna
La pregunta más importante es como poder conciliar estos procesos del duelo con la vida moderna. Porque a pesar de estas exigencias existe otra situación importante: “el mundo continúa girando”.
Las personas en duelo tienen que seguir cuidando a otros miembros de la familia (sobre todo a los niños), se tienen que cuidar de si mismos. También tienen que continuar trabajando o estudiando o cualquier actividad que se tenga que hacer.
Para algunas personas el continuar con su vida y sus rutinas puede ayudar a procesar la pérdida.
No obstante, para muchas otras personas estás actividades solo ayuda a esconder el proceso, como la tristeza o el anhelo. Haciendo que el duelo se postergue.
¿Como conciliar el duelo y la vida moderna?
Estos dos aspectos pueden ser contradictorios. Pero es posible armonizar ambos si aceptamos ambos. Me refiero a poder darse el tiempo adecuado para cada uno de ellos.
El mayor riesgo que veo es cuando se toman medidas extremas para uno u otro lado. Personas que niegan totalmente el duelo (sus emociones y lo que se vive) para continuar con sus actividades.
O bien el otro extremo personas que viven intensamente el duelo y dejan totalmente de lado su vida diaria.
Es importante mencionar que cualquiera de estos aspectos suele ser negativos para la persona en duelo. Ya que precisamente estas posturas hacen que el duelo y la vida diaria no se concilien. ¿Qué se puede hacer entonces?
Que durante el día a día existan pequeños momentos que permitan “respirar” que se permita sentir libremente las emociones y que permitan también la reflexión. Puede ser un pequeño momento durante el día o bien por las tardes-noches.
El uso de los rituales es especialmente útil, ya que permiten al inicio del duelo que exista una conexión con el ser querido. Sobre todo, si se pueden utilizar cuando existe algo más de tiempo como los fines de semana y se hacen acompañados de los seres queridos.
Algunos ejemplos de rituales pueden ser: acudir a una celebración religiosa el fin de semana con el objetivo de honrar a la persona ausente, o bien realizar una comida en familia en donde se recuerde al ser querido.
La importancia de estar acompañado en el duelo.
La gente a nuestro alrededor, sobre todo si es gente de confianza o personas que puedan brindar apoyo es de mucha utilidad.
Otro factor importante es que estas personas pueden ser de ayuda para realizar actividades que en momentos difíciles (como al sentir mucha tristeza o dolor) no se pueden realizar. Por lo tanto, siempre es bueno poder ofrecer apoyo y ayuda aun con cosas básicas a las personas en duelo y sobre todo en momentos iniciales.
Es de igual importancia permitirse solicitar ayuda si así se requiere. Muchas personas se detienen al pedir ayuda porque piensan que no serán ayudados o que causa una molestia. Sin embargo, los buenos amigos se sienten bien de poder ayudar.
Con esto quisiera finalizar este artículo, realmente espero que te sea de mucha utilidad.
¡Saludos y hasta la próxima!
Muchas gracias por las palabras las explicaciones que nos da para mi en lo personal me sirven de gran ayuda saludos
Muchas gracias estoy pasando por dos perdidas significativas en mi vida.
Espero que la información que aquí comparto le sea de utilidad.
Gracias a usted por su retroalimentación ¡Saludos!
Gracias me sirve de mucho tus concejos perdí a mi esposo con el cual viví 40 años al cual ame infinitamente un hombre muy amable engreído amoroso an pasado tres meses y no lo puedo asimilar me párese que volverá es muy doloroso!!!
Lamento su pérdida, espero que información como esta le sea de ayuda. ¡Saludos y un fuerte abrazo!
Yo perdí a mi mamá hace tres años e hice dos años de terapia y me cuesta mucho ella lo era todo para mi viví toda la vida junto a ella y aun estando casada y después la cuide cuando ya no pudo andar falleció de 87 años y K extraño muchísimo
Hola que tal Gladys lamento su pérdida.