¿Qué hacer para ayudar en el duelo?

Hola que tal, en el post anterior: ayudar a una persona que ha tenido una pérdida (si no lo has leído ve a leerlo ahora). Mencione algunas recomendaciones sobre cómo ayudar a ese deudo; entre las recomendaciones señale dificultades que enfrentamos para auxiliar a alguien. Como a veces la “ayuda no es de mucha ayuda” y deje algunas estrategias que pueden ser de utilidad.

Este artículo es una segunda parte del mismo, debido a que continuamos con las estrategias para ayudar a una persona cercaba que ha tenido una pérdida importante.

En esta ocasión me enfocare en recomendaciones prácticas para que puedas llevarla a cabo, o bien que puedes implementar (pedirle a los demás) si tú eres el que se encuentra en duelo.

Que actitudes debo toma frente a una persona en duelo

Algunas veces el no saber cómo comportarnos nos lleva a tener acercamientos poco naturales. No solo frente a la persona con una pérdida, si no en todos aquellos que tienen algún malestar emocional. Esto puede provocar que no ayudemos como quisiéramos.

Algunas veces podemos tomar una actitud demasiado condescendiente frente al doliente. Lo que incremente el sentido de victimización en la persona. Por el contrario, a podemos llegar a minimizar el malestar del otro por lo que podemos restarle importancia.

Tenemos que alejarnos de estos extremos tratando de respetar el dolor del otro sin victimizarlo. Una forma de hacerlo es ser totalmente naturales y no intentar reaccionar diferente a como normalmente lo haríamos. Esto puede hacer que caigamos en estereotipos.

¿Qué tengo puedo hacer para ayudar?

Si quisiera dejarte un solo consejo para que puedas apoyar a alguien en esos momentos seria: acompañarlo.

Las personas necesitamos a otras personas. No para que nos ayuden, no para que se encarguen de nosotros, no para hagan el trabajo por nosotros; sino porque nos necesitamos. Como individuos sociales el simple hecho de no estar solos, puede ser suficiente para sentirnos reconfortados.

A veces tenemos que ser tolerantes, porque las personas en duelo pueden reaccionar de diferentes formas:

• Tal vez alguien desee estar solo
• Tal vez otro quiera hablar todo el tiempo de los que paso
• Alguno quiera mantenerse ocupado

Debido a esto tenemos que ser comprensivos con sus necesidades y estar disponibles el tiempo que sea necesario. El estar ahí cobra importancia en los momentos agudos, cuando acaba de ocurrir la pérdida.

El tiempo puede ser muy variable para cada uno. Pero algo que se tiene que recalcar es que mientras más cercano sea el evento más cercanía necesitamos. ¿Qué otras cosas podemos hace además de acompañar?

Has cosas, no la ofrezcas

Es muy típico hacer este tipo de ofrecimientos: “háblame para lo que necesites”, “sabes que puedes pedirme los que sea”, entre otros.

Tenemos que ser más activos. Primero para identificar cual es la necesidad de esa persona y en segundo lugar hacerlo. Tal vez no sabe cómo realizar un trámite administrativo, necesita ayuda con los niños. O cosas tan básicas como alimentarse o dormir. Muchas veces las personas en duelo, no te van a pedir que necesitan ayuda, porque muchas veces ni siquiera ellos los saben.

Siempre tienes que tratar de respetar los límites con los otros. No vas meterte a su casa a cambiar los muebles, por ejemplo. O no vas a hacer cosas sin consultarle. Pero tienes que tener en cuenta que es más útil la actividad que la pasividad.

Mantén el contacto

Si bien la mayor necesidad de acompañamiento puede ser al inicio de una crisis, como una pérdida. No tenemos que perder el contento con el paso de los días. De igual forma que el punto anterior, conviene (siempre respetando limites) ser más activos que pasivos.

Así en vez de hacer una llamada o enviar un mensaje, una visita es más importante en las semanas posteriores. Con estas visitas (si el doliente lo permite) podemos hacer dos cosas:

Observar cuales son las necesidades más apremiantes. No es raro que las semanas posteriores se pasen por alto temas importantes, como es el autocuidado (consultas, toma de medicamentos) u otros pendientes de la casa (pago de recibos, seguros, etc.) en donde vendría bien una ayuda extra.

El siguiente punto es observar cómo se encuentra la persona. Aunque no seamos expertos, podremos ver si una persona está llevando el duelo en forma normal o no (aquí algunas diferencias). Y con esto ofrecer la ayuda necesaria como puede ser; acompañar con más tiempo, o buscarle ayuda si es necesario.

Ayudarle a regularizar su situación

Aunque el proceso de adaptación puede llevar tiempo, es necesario que las personas en duelo traten de ordenar su vida. Puedes ayudarlo con cuestiones básicas, pero realmente importantes.

• Dormir bien
• Alimentarse bien
• Que tenga buenos horarios de actividades

Si puede ayudarle con eso. Recomendarle que siga buenas rutinas, le ayudaras mucho en los momentos iniciales que pueden ser muy desorganizaste.

Escucha

Tienes que estar atento a las necesidades de la persona. La forma más sencilla es escuchar que es lo que necesita. ¡cállate y escucha!

Solo tú sabes cuál es la mejor forma de ayudar

Tu que eres cercano al doliente, puedes saber qué es lo que se necesita, así como los límites que debes de respetar con tu ser querido.

Otra recomendación es que no rechaces el dolor. Esto puede generar que te alejes y que dejes a la persona sola. Recuerda el malestar y tristeza son parte de la vida. No se pueden eliminar en forma instantánea porque también esos momentos son importantes y más que mejor si se pueden cruzar acompañados.

Espero estas recomendaciones te sean útiles y en esta ocasión me gustaría pedirte algo. Me gustaría que a mí y a todos los lectores le dejaras un comentario con otras estrategias que se puedan utilizar para ayudarnos mutuamente.

¡Saludos y hasta luego!!

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