Hola que tal, bienvenidos a un nuevo artículo en el blog de clínica duelo y pérdida. En esta ocasión revisaremos como muchas situaciones que se presentan en la vida; solucionar problemas no suele ser tan sencillo como tomar una pastilla.
Una pastilla no curará tu duelo. Pero tampoco una terapia de un solo día, o un ejercicio. Tampoco una sola cosa. Que el tiempo pase o no pensar en el duelo tampoco funcionará.
El duelo es un proceso que tenemos que trabajar continua y sostenidamente.
A continuación puedes revisarl vídeo donde profundizo estas ideas:
La necesidad de curas instantáneas
Creo que la mayoría de los humanos tenemos, al menos en fantasía, deseos de curas instantáneas o mágicas. A veces queremos que se nos den soluciones inmediatas a problemas importantes (o que son significativas para nosotros).
Y muchas veces cuando nos enfrentamos a algo que no tiene una solución sencilla, podemos desanimarnos, frustrarnos y desistir de tratar.
Cada año, con el tema de los propósitos de año nuevo, vemos este ciclo interminable. También cuando planteamos metas u objetivos a largo plazo.
Podemos incluir el duelo en este ciclo continuo, en donde intentamos mejorar y resulta que no mejoramos la primera, lo que puede hacer pensar que no hay solución y que siempre vamos a sentirnos de la misma manera (sobre todo cuando sentimos que no hay mejoría).
«La mayoría de las personas sobreestiman lo que pueden hacer en un año y subestiman lo que pueden hacer en diez años»
Bill Gates (o al menos se le atribuye a él)
Cuidado con la inmediatez
Creo que es necesario un mensaje de precaución a aquellos que nos ofrece una solución inmediata. Ya sea una pastilla para bajar de peso, o una forma de hacernos ricos o una estrategia que nos hará más inteligentes o felices.
No existe duda que muchas de las estrategias ofrecidas pueden ayudar, pero no de forma inmediata. Muchas de ellas requieren esfuerzos constantes, muchas veces desde diferentes perspectivas y tiempo para llevarlas a cabo y sobre todo ser mantenidas en el tiempo.
Este es el caso del duelo, no basta con esperar que pase el tiempo o atravesar las etapas del duelo. Evidentemente esto ayuda, pero tenemos que hacer diferentes cosas al mismo tiempo.
El duelo como proceso.
El duelo es un proceso que requiere tiempo, esfuerzo y un poco de suerte. Cada duelo es individual y único, cada persona tiene que encontrar la manera de llevar dicho proceso. Incluso en una misma persona como sobrelleva sus duelos puede variar dependiendo de lo perdido y el momento de vida en que se encuentre.
¿Quiere decir que los medicamentos no ayudan?
Claro que ayuda, para ciertas circunstancias. No para el duelo en sí, sino para las complicaciones que puede provocar el duelo.
Si una persona presenta criterios específicos para un trastorno psiquiátrico: como un trastorno depresivo, un trastorno de ansiedad o adicciones. Quizá tu médico te recete algún tratamiento. Pero esto no quiere decir que es todo lo que tenemos que hacer.
Quizá el medicamente disminuya la sintomatología o haga que la persona pueda sentirse mejor incluso que una persona pueda funcionar mejor en su vida diaria. Este es el punto en donde siempre le recomiendo a mis pacientes que aprovechen el tiempo que se mantienen el medicamento para realizar otros cambios en la vida.
Los cambios en la vida incluyen el proceso del duelo. Muchos pacientes tienen tanto malestar que no tienen espacio para el esfuerzo. Necesitan mejorar para poder continuar con el duelo. La funcionalidad es que una persona haga lo que tiene que hacer, sentirnos funcionales nos ayuda también a hacer otras cosas difíciles (como el proceso del duelo).
Para hacer cambios hay muchas cosas que pueden ayudar, algunas ya las hemos revisado en otros artículos como:
- Aceptar las emociones y la irreversibilidad de la vida.
- Reconciliarse con el objeto perdido.
- Algunas son más prácticas como: dormir bien, comer saludablemente, mantener actividad física o sociabilizar.
- Mientras que otras son más específicas: como solucionar un problema interpersonal, o manejar un trauma del pasado o realizar un cambio personal.
- Entre muchas otras opciones.
Una persona que tenga altos síntomas depresivos, ansiosos o de otro tipo no significa que no pueda realizar estas acciones, aunque seguramente le costara más, con el riesgo de complicaciones de sus síntomas.
También es necesario resaltar que la gran mayoría de las personas no requerirá un tratamiento médico o un medicamento o incluso una terapia. Pero si en algún momento lo necesitamos no tenemos que desechar esta opción (siempre cuando sea necesario).
Pero tampoco podemos esperar que sea la solución a todos nuestros problemas, hay muchas otras cosas que podemos y tenemos que hacer.
Muchas gracias por acompañarme hasta aquí, nos veremos en otra ocasión.
¡Hasta la próxima!
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