Hola que tal, siempre existen fechas importantes. Entre las reuniones, las fiestas de Navidad y año nuevo. Puede ser contradictorio estar en duelo y al mismo tiempo celebrar. Es importante que puedas vivir el duelo en Navidad y las fiestas.
El proceso del duelo, aniversarios luctuosos y festividades.
Como hemos revisado anteriormente el proceso del duelo suele ser más prolongado de lo que algunos creen (hasta 2 años). Por lo que es inevitable que en el trascurso del duelo pases por fechas importantes.
Algunas de estas fechas son los aniversarios luctuosos (aniversarios de la muerte) o bien fechas relevantes para la familia. Otras fechas son las festividades como los aniversarios, día de la madre o del padre y por supuesto Navidad y año nuevo.
En estas fechas puedes tener un incremento en el malestar y sufrimiento. Esto sucede, aunque no hayas tenido una perdida reciente. Pueden haber pasado varios meses, incluso años. Pero, parece que el dolor se reactiva en las fiestas. Por supuesto si has tenido una muerte reciente el dolor y sufrimiento puede ser más intenso.
La contradicción del dolor y la celebración
Es contradictorio vivir el duelo al mismo tiempo que el resto de las personas están celebrando. Incluso en una misma familia los diferentes miembros pueden vivir estas fechas en forma diferente.
Puede parecer que nadie te puede comprender o que no tienes a quien recurrir. Tal vez no deseas “amargarle” las fiestas a nadie. Siempre puedes elegir dos opciones: aislarte u ocultar tus emociones.
Una de las respuestas típicas es tratar de estar solo (a) el mayor tiempo posible. Puede parecer más sencillo evitar asistir a algún evento que tener que enfrentarse a los eventos. Otras veces no es necesario aislarte sino simplemente no estar presente. Vivir el duelo en Navidad y en las fiestas en modo automático.
Otras de las elecciones habituales es ocultar las emociones. Las fiestas trascurren como si no se sintiera nada. el dolor y sufrimiento se oculta, se hace lo posible por no mostrarlo a los demás.
No tenemos que olvidar que algunas veces estas respuestas pueden ser beneficiosas. El problema surge cuando se reacciona así todo el tiempo.
Como vivir el duelo en Navidad y las fiestas
Algo que tienes que tener en cuenta es que el duelo no es una enfermedad. No es algo que tengas que resolver lo antes posible. Muchas veces eso es lo más difícil que tenemos que entender como seres humanos.
Tal vez se sientas culpable por estar triste. También los que te rodean pueden sentir una necesidad de hacer todo lo posible para que no tengas dolor. Se buscan distracciones, o de mantenerte ocupada o feliz.
Todos tenemos una dificultad para aceptar que el dolor también forma parte de nuestra vida. Por lo que no tenemos que erradicar el duelo. Sino más bien incorporarlo a nuestra vida y en este caso a las fiestas.
¿Cómo podemos incorporar el dolor? Uno de los primeros pasos que tenemos que hacer es aceptar que tenemos dolor. Respetar nuestras propias emociones. Cuando logremos aceptarlas podremos vivir el duelo en forma satisfactoria.
Si bien no existe una forma correcta de vivir el duelo en Navidad. Existen algunas acciones que podemos llevar a cabo para hacer más llevaderas estas fiestas.
Organizar y planear
Tenemos que elegir a que eventos podemos asistir. Tal vez no tengamos la energía para asistir a todas las reuniones, pero algunas pueden ser indispensables. Como puede ser las fiestas en la familia.
No es necesario que hagas cosas que no deseas hacer. Como una gran fiesta o muchos invitados. Quizá una pequeña reunión con los que más confianza tengas. No olvides que también es válido pedir ayuda. Tampoco que te hagas cargo de todo, sobre todo si te sientes forzado (a) a hacerlo.
Tienes que tomar en cuenta las festividades, organizarlas y planearlas.
Respétate y respeta a los demás
Uno de los factores más importantes es que respetes tus emociones. Tienes que aceptar que en ocasiones puedes estar triste o añorar a tu ser querido. En cuanto comiences a respetar tus emociones te será más sencillo incorporarlo a tu vida y así vivir el duelo en la Navidad y las fiestas.
Es importante también que respetes las emociones y las acciones de los demás. Cada persona vive en forma privada y particular el duelo. Por lo que no puedes cambiar a la otra persona.
Eso no significa que no puedas brindarle un consejo. Si esta por ejemplo descontrolando sus emociones o bebiendo de más. Quizá puedas acompañarlo y apoyarle.
Un factor importante para vivir el duelo en Navidad y las fiestas es respetar tus emociones y las de los demás.
Continua con tradiciones
Si bien uno de los procesos del duelo se relaciona con el cambio y la adaptación. Hay cosas que no pueden cambiar. Un ejemplo de ello son las tradiciones. Eso no quiere decir que tengas que mantener todo de la misma manera.
En muchas ocasiones se tiene que adaptar las tradiciones a las diferentes situaciones. Tomemos el siguiente ejemplo: para una familia la oración es muy importante. Quizá la persona fallecida era la que se encargaba de los rezos, eso no quiere decir que ya no se vaya a orar. Sino que alguien tiene que tomar su puesto.
Que tanto cambien las tradiciones dependerá de cómo la familia pueda adaptarse. Un caso particular surge cuando los hijos se casan y forma una nueva familia. no es precisamente una pérdida (ya que se gana más de lo que se pierde). En este caso la familia tendrá que modificar su tradición para adaptarlas a las nuevas circunstancias (en donde quizá los hijos van a pasar el 50% del tiempo con cada familia).
Otro de los factores importantes para vivir el duelo en Navidad y las fiestas es mantener las tradiciones, pero adaptándolas.
Rodéate de gente
Las personas necesitamos a otras personas. Si bien un impulso inicial puede ser el de aislarnos. No es benéfico hacerlo todo el tiempo. Recuerda que nos tenemos que apoyar entre todos.
Un punto importante de las fiestas es que se crea un recuerdo común de la persona ausente con la familia o con los amigos. Cada uno tiene una perspectiva personal. Al unirlas todas se crea una imagen más completa de esa persona.
No olvides además que puedes compartir cómo te sientes (si es con alguien de confianza mucho mejor). A veces no necesitas que alguien te diga nada, sino simplemente necesitas la confianza para expresarte. De igual forma puedes estar abierto (a) a acompañar a otros y poder apoyarlo y reconfortarlo.
El duelo también se puede vivir en familia.
Darle su lugar a la persona ausente
Es impórtate mantener en nuestra mente y nuestro corazón a la persona ausente. Puede parecer lo opuesto a lo que te recomiendan los demás. Pero no se trata de darle vuelta a la página y seguir con tu vida. Se trata de incorporar a esa persona a tu vida a través de recuerdos, vivencias y emociones.
Aunque haya pasado mucho tiempo, las personas se mantienen con nosotros. Una forma de honrar su memoria puede ser tan simple como continuar con un alimento que él comía, o tener en cuenta como disfrutaba y le gustaban las fiestas.
¿Si no estoy triste, significa que ya olvidé a esa persona?
Muchos pueden sentirse culpables de sentirse bien o felices en las fiestas. Pueden sentir que está traicionando su recuerdo. Otros se pueden sentir extraños de poder celebrar.
La tristeza y la emoción no son la única forma de recordar a nuestros seres queridos. Lo hacemos también de acciones o actitudes que tomamos de él. Sus recuerdos o anécdotas. Que no necesariamente pueden ser dolorosas, a veces incluso un recuerdo nos puede resultar gracioso o causar enojo.
Cada persona tiene su forma de vivir el duelo, pero también cada persona tiene su tiempo.
Me despido por ahora y espero que la información te sea de utilidad.
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¿Cuentame que te ha parecido este articulo? ¿Tienes alguna otra recomendacion?
me parece muy bien ,justo la navidad pasada estaba en este proceso ..hoy veo y siento las cosas y la vida de otra manera..
La vida es un constante cambio, de igual manera nosotros tambien. !Saludos y gracias por compartir¡
A un año de la pérdida de mi sobrina en un accidente yo siento el dolor mas fuerte no se que me pasa estoy muy aensible no me doy cuenta de las fechas que estamos por vivir no tengo ganas de hacer nada y yo siempre he sido en mi familia la que mueve el pandero me siento triste.
Lamento su pérdida, es valido sentise triste sobre todo en fechas como estas. Espero esta tristeza sea cada vez menor, Saludos!
Muy bueno,
Perdí a mi madre y mi esposo
El mismo mes.
Me siento desvastada.
Quiero despertar el 2 de enero.
Hace 5 meses que ellos murieron.
Quien tiene una explicación para mi hija y yo ?
Seguir respirando es lo único que nos queda.
Esta será mi primera navidad sin mi amado hijo Leonardo que se fue tan joven, tenía sólo 30 años, lleno de proyectos, sueños, tantas cosas por vivir todavía. Pero una noche un infarto y lo perdimos, nada se pudo hacer. Pensé en no adornar la casa, pero después me arrepentí porque siempre hemos festejado con mi esposo y dos hijos las fiestas. Armé el arbolito solo con adornos blancos, sin luces, sin colores como otro años porque este es diferente, es muy triste. A partir de esta navidad la nostalgia y la tristeza se instalaron para siempre en ella, ya nada va a ser igual. Reunirnos con la familia no podemos, no queremos hacer el esfuerzo de mostrarnos bien para que otros no se sientan mal. Lo hemos hablado y lo pasaremos los tres aquí y Leo desde el cielo, eso espero. Gracias por los conceptos dados en el artículo, y sí, son válidas todas las formas de pasar estas fiestas, Nosotros evaluamos distintas alternativas pero nos pesó mucho la idea de tener que ocultar sentimientos ante otros aunque sea la familia.
Así es la elección es totalmente personal, y es muy valido probar cosas diferentes. Gracias por su comentario, !Saludos¡
Bendiciónes sra.♥
Me pasa exactamente igual.
Gracias desde que los sigo sus imágenes y reflexiones han ayudado a mi duelo,y esta publicación de las festividades en navidad..a mi me ayuda mucho para saber en qué tengo qe seguir trabajando perdí a mi hermano en un accidente automovilístico el 25 de diciembre esta navidad será 2 años..perdí hace 6años.. un tio 27 de diciembre qe era como un hermano y el 31 de diciembre mi hermano mayor..hace 30 años..asi qe como verá diciembre ha sido muy difícil en mi vida y trato dia a dia de salir adelante ya que Gracias a Dios tengo a mi Madre y me necesita..GRACIAS por su apoyo.
Hola que tal, el perder a alguien en las fechas importantes, puede ser un factor que complica el duelo. Ya que es más sencillo recordarlo independientemente el tiempo que trascurre. Espero que continues tu camino de recuperación, !Saludos¡
Gracias por su consejos, pero es muy dificil no ponerse triste en estas epoca y mas cuando sus seres queridos han Fallecidos en esta fecha, mi mamà y Abuelita fallecieron en el mes de Mayo, mes de las Madres, y mi papà en Diciembre son dias muy dolorosos para nosotros, aunque queramos disimular no dejan de afectarnos.
Hola que tal. Precisamente uno de los objetivos es no disimular el dolor, sino aceptarlo como parte de la vida. Esto nos permitira poder disminuirlo con el tiempo. Saludos, espero que este y los proximos articulos te sean de utilidad.
Mi mama fayesio el 14 de dic 20 15 y si es mui dificil eatar alegre en estas fechas tan bonitas pero pues dios nos da fortaleza y creo k jamas sera igual aunke transurran los aňos
Hola que tal. Denitivamente no volveran a ser igual, pero eso no significa que estas fiestas no se puedan disfrutar de otra manera. Espero en el futuro las puedas disfrutar con intensidad. !Saludos!
Tiene algún costo la suscripción a la guía?
Hola que tal, no tiene ningun costo. Puedes ir a esta direccion para inscribirte: https://clinicadueloyperdida.com/suscribete/ solo tienes que dejarnos tu correo electronico y te llegara automaticamente. Además en forma regular les estare enviado información y algunas estrategias que les pueda servir. Saludos!
Aló que tal, esta Navidad será diferente por la gran ausencia de mi hija mas pequeña, falleció a los 6 meses de edad por muerte de cuna el 20 de Enero de este año. La sola idea de pensar en una Navidad sin ella me producía mucha angustia, ya que como tradicion el 24 la pasamos en casa de mi mami y el 31 en casa de la familia de mi esposo, pero esta Navidad decidimos quedarnos en casa con nuestra hija de 4 añitos, todos dieron el grito en el cielo cuando le anunciamos la noticia, ellos piensan que voy a estar como GRINCH, pero confio en que no será asi, estamos haciendo planes de como será nuestra Navidad de 3 junto con nuestra angelita en el y nos entusiasma ver la carita de mi hija al contarle lo que haremos. Decoramos nuestro árblol de Navidad con fotos de nuestra pequeñita, luces blancas y angelitos en los adornos Navideños. Será una Navidad completante diferente, quizé en un momento nostálgica, pero confiando en que mi bebita nos sonríe desde el cielo. Saludos y gracias por leerme.
Hola que tal, lamento mucho esta pérdida tan lamentable que comentas. Es importante que hagan cosas que ustedes necesiten, más alla de lo que crean los demás. Espero puedan pasar una calidad navidad en familia y en esta nueva forma que probaran. Mis mejores deseos para este proximo año, Saludos!
Ke dolor tan grande perder a una madre pero doble dolor en navidad si mi madre ase 6 meses ke se fue al cielo y el mero dia 24 de diciembre cumplia años es mas dolor ni como festejar bueno yo en particular no kiero ni puedo festejar nada en mi tristesa y dolor vivire
Hola que tal, lamento su pérdida. Espero con el tiempo pueda disfrutar nuevamente estas fechas y honrar el recuerdo de su madre. Saludos!
Gracias por estos artículos, son una guía para seguir la vida, mi hija de 5 meses se fue en diciembre de 2015, nos ayudó mucho que enseguida armamos un viaje y salimos del país en las fiestas, así que rodearnos de gente nueva, nos ayudó a regresar más fuertes y llenos de energía, pero este mes ha sido muy duro y difícil de afrontar, siento que me derrumbo cada día y no logro sobreponerme, está claro que debemos seguir nuestros sentimientos y lo pondré en práctica en estos días, gracias una vez más
Me da gusto que le sea de utilidad. Una buena estrategia la que describes de hacer algo diferente. Tal vez a alguien le pueda servir. Saludos!
Yo tengo solo dos meses de haber perdido a mi esposo, agradezco a Dios todo lo que viví con él y se que fue el plan que el tenía para él, siento tristeza y dolor, veo a mis hijas llorar su ausencia (19 y 16 años) y se me parte mi corazón; que haré en estas fechas, aún no lo sé, he aprendido que vivir el momento es lo mejor y escuchar lo que cada una de nosotras necesita, eso nos dirá y llevará a realizar un plan. Mi esposo falleció de un infarto y aprendí que vivir el día es lo más importante, escuchar lo que nuestros seres necesitan es lo importante, disfrutarnos, lo mas importante hacer partícipe a Dios en TODO momento de nuestra existencia. Lo recuerdo y lo extraño mucho.
Hola que tal Ross, lameto su Pérdida. Gracias por compartir con nosotros. De igual forma agradezco que haya compartido tu estrategia de escuchar las necesidades de cada uno. De esa forma se podran apoyar mutuamente. Saludos!!!
Mi esposo murió hace 5 meses
al igual que mi madre.los dos el mismo mes.aterrador.
Y acompañar a mi hija es mas difícil todo lo vivido en el dia a dia en estas fechas parecen ser mas duras.
Solo el que pasa por este momento puede respetar al otro.
Que sean bendecidas uds.♥