La duración del duelo.
Cuánto dura el duelo. Es una pregunta común que nos hacen muchas personas a través de nuestras redes sociales. Como muchas otras preguntas acerca de la pérdida esta no tiene una respuesta sencilla o única.
Sería aventurado poner fechas específicas sobre la duración del duelo. Para comenzar a hablar de ello es necesario recordar que el duelo es un proceso adaptativo, en donde la persona va realizar algunos cambios en su vida, como: pensamientos, conductas y sus vínculos con la persona ausente.
¿Qué nos dice los libros?
En los manuales de psiquiatría anteriores (DSM-IV) consideraba que si los síntomas (especialmente depresivos, como tristeza) persistían más allá de 2 meses, podría considerarse un trastorno depresivo. Sin embargo, en los manuales modernos esta duración ha sido modificada, ya que se considera que el duelo puede durar más de 2 meses. Muchos autores consideran que incluso puede durar de uno a dos años.
Esto no quiere decir que una persona vaya a tener ese malestar todo ese tiempo (uno o dos años), ya que lo que siente, piensa y vive una persona oscila y se va modificando con el tiempo.
El duelo es algo más que emociones.
Una de las causas mayores de confusión es que la mayoría de las personas asocian un duelo con emociones intensas y desagradables tales como la tristeza, ansiedad o culpa. No obstante, estas emociones solo son una parte de lo que se vive en duelo. Como he mencionado también existen otros cambios como en pensamientos y conductas (a veces tan difícil de identificar que no se toman en cuenta).
Cada pérdida es individual y única
Debido a esto las reacciones que tenga una persona también serán individuales y únicas. El tipo de reacciones que presenta una persona depende de tantas variables como, por ejemplo:
- Tipo de pérdida (muerte o separación)
- Si ocurre en forma repentina o no (esperada o inesperada)
- Intensidad con la que haya ocurrido la pérdida (tranquila o traumática)
- Características previas de la persona (fortalezas psicológicas, por ejemplo)
- Apoyo psicosocial
Son tantas las variables que entran en juego que tratar de predecir el tiempo de duración es imposible. Para algunas personas los cambios que han de realizar serán más fáciles y para otras más difíciles de afrontar.
El factor tiempo
El tiempo es una de estas variables que entra en juego, tal vez a algunos le basten algunas semanas, tal vez otros requieran algunos años. Algo contundente es saber que el duelo tiene un principio y un final. Como les menciono en nuestros talleres: “El duelo tiene que acabar, sino toda la humanidad estaría en duelo en forma constante, porque todos hemos tenido alguna pérdida importante en la vida”.
Algunos autores piensan que el duelo en realidad nunca llega a su fin. Consideran que lo más cercano a una finalización es que la persona pueda llegar a adaptarse en forma satisfactoria, así como tener una buena funcionalidad en su vida diaria.
Es por eso impórtate recalcar que el duelo es algo más que emociones intensas y desagradable, para algunas personas en un fenómeno de trasformación tanto interna como externa, que requiere un esfuerzo constante no solo para afrontar el duelo sino también para mejorar como seres humanos.
¿Duelo normal o duelo patológico?
Anteriormente les señalaba los cambios que han ocurrido en los manuales de psiquiatría, en donde considero que los criterios se han vuelto más flexibles en cuanto a estos fenómenos. Pero no se descarta que en ocasiones las pérdidas puedan provocar un malestar tan intenso que se vuelva algo anormal; los llamados duelos patológicos.
Hemos observado que un duelo es muy variable en tiempo y forma de presentación. Sin embargo, un punto a considerar es que si las emociones son tan intensas que no se pueden soportar es necesario que se busque apoyo.
Algo similar ocurre con la duración, si no cede algo el dolor con el paso del tiempo (incluso al principio se espera que el malestar vaya disminuyendo poco a poco, día tras día y semana a semana) es necesario buscar ayuda.
Para finalizar y a modo de resumen tenemos que considerar lo siguiente:
- El duelo es más que emociones desagradables como tristeza o dolor, es más una adaptación (trasformación personal).
- Una perdida tiene tantas variables que no se puede clasificar y a veces no se puede medir; cada proceso es único e individual.
- La duración de un duelo es muy variable, a modo estándar podemos considerar una duración de uno a dos años (esto no significa vivir esos dos años en constante sufrimiento) en este tiempo se incluye todos los cambios que la persona debe de realizar.
- Las emociones y pensamiento más intensos son los cercanos a la pérdida, generalmente las primeras semanas (12 semanas) son las más difíciles y con el tiempo va menguando el dolor.
Me gustaría pedirte dos cosas, me encantaría me contaras tu experiencia con la duración del duelo y que compartieras este articulo a alguien que consideres le puede ayudar.
Saludos!!!
¡Suscríbete!
Únete a nuestra comunidad
Al suscribirte recibirás gratis nuestra guía, re-significa el duelo, además continuaras recibiendo información importante en tu correo.
Yo te comento que perdí a mi marido en diciembre de 2003 y me llevo 4 años recuperar las ganas de vivir. Pero no tuve muchas opciones porque tenía un niño de 47 días que atender y otro de 14 años.
Fue muy duro incluso me duele su ausencia.
Que tal Miriam, como mentaba en articulo, los procesos del duelo son totalmente individuales. Siempre existen factores asociados como en tu caso tus hijos. Estos factores a veces pueden perjudicar pero a veces pueden ayudar a recuperarnos. Resolver apropiadamente el duelo es tambien enfocarnos en fortalecer nuevos vinculos, espero estes bien, saludos!!!
Hace 1 mes perdí a mi esposo, rumbo a su trabajo se descompuso. , entró en coma al sanatorio y después de 11 días falleció. El mismo día de nuestro aniversario, 25 años de casados. Mi tristeza es muy grande, siento que mi duelos no va a terminar nunca. Tengo 3 hermosos hijos, pero sufro doblemente. Por mi amor y por mis hijos que extrañan a su papá, creo que nunca voy a poder salir de mi duelo.
Hola que tal Mariela: lamentamos tu pérdida tan recientes.
Tienes que saber que estas sensaciones, emociones y pensamientos no son para siempre. Poco a poco se van a ir modificando.
Al principio puede parecer un camino dificil de recorrer, pero se espera que en algun momento mires atras y te sientas diferenta tanto para el pasado como para tu futuro.
Te deseamos suerte y fortaleza en esta camino!!!
Hola soy Delia, me encuentro en esta etapa de duelo ya que mi hija perdió a su bb de 32 semanas, me toco estar con ella en todo el proceso de velatorio y sepultura, mi hija estaba muy grave en el hospital al riesgo de perder también su vida, fue muy duro para mi vivir al mismo tiempo las 2 situaciones esto fue en marzo 17 de este año, aun no logro recuperarme de la perdida de mi beba, mi hija gracias a Dios salió con bien, no encuentro resignacion por ningún lado, estoy más afectada que mi propia hija por esta pérdida
Hola que tal Delia, lamento la pérdida en su familia. En algunos casos, el duelo no lo presenta la persona directamente relacionada en este caso su hija, sino aquella que esta más vulnerable. El agregar algun estresor como la enfermedad de su hija, los pone más en riesgo de complicarse. A esto le sumamos el tipo especial de pérdida (un duelo perinatal). Le recomienda buscar ayuda profesional si los sintomas no disminuyen y le recomiendo leer este articulo que tal vez le pueda ayudar.
Cómo superar el duelo
hola Mariela : han transcurrido ya dos meses de la pérdida de tu esposo y espero que estés en el proceso de consolación al que , seguramente tu esposo te estará ayudando desde el lugar en que se encuentra y que el AMOR por tus hijos logrará aliviar tu corazón , con la llegada de algún retoño que te permita volver a ser madre en la bendiciónque traen los hijos , al convertirlos en abuelos.Dios es dador de vida y vida en abundancia.
Hola , Soy Patricia. Perdí a mi esposo de un infarto fulminante, en nuestra casa. Mis hijas vieron todo. Mis hijos estaban fuera de la ciudad! Tengo cuatro hijos.
Mi esposo y yo regresamos en enero , después de dos años de estar separados! Y en octubre se fue. No celebramos nuestras bodas de plata , por nuestra separación, y ya felices juntos, luego de ese tiempo tan difícil, teniamos la ilusión de poder hacer muchas juntos, ese día antes de su muerte planeabamos un vuaje juntos. Teníamos muchos sueños todavía… han pasado 8 meses y me siento perdida, sin rumbo…tengo que ser fuerte para que mis hijos no se desmoronen, pero a veces no lo logro. Lloro mucho y tengo un gran sentimiento de culpa! Mi vida se paralizó…
Hola que tal Elizabeth, lamento tu pérdida. Recuerda que para resolver el duelo no solo basta esperar a que pase el tiempo. Tenemos que hacer modificaciones en nuestra vida para poder adaptarnos. Te deseo mucha suerte.
.
Hola yo perdí a mi cuñado y sus dos hijos en un accidente van a ser ocho años y cuesta como el primer día.
Ase tres años en julio 1 perdi a mi esposo desues de estar enfermo x 4 años, 4 dias despues julio 6 piero a mi mama… A este tiempo ya no se ni lo que siento pero cuando los recuerdo me da mucho coraje.
Hola que tal, lamento tus pérdidas. Cuando ocurren pérdidas cercanas los duelos se pueden acumular, dificultando los procesos para concluir el duelo. El enojo es una de las emociones comunes en el duelo, emocion que tiene que ser resuelta para poder concluir el duelo, te deseo mucha suerte, saludos!!!
Hola soy Yiqueira. Mi esposo murió hace 5 meses de un infarto y la verdad es que siento que no voy a poder con tanto dolor, murió dos días después de mi cumpleaños, justo el día que lo íbamos a celebrar. Para mi, es y fue muy doloroso ver como se moría prácticamente en mis manos y yo sin poder hacer nada.. A veces siento que no voy a poder con tanto dolor. Teníamos 12 años juntos y habíamos tenido dos hijos.. Yo sufro doblemente, sufro el dolor de haberlo perdido a él, y el dolor de ver mis bbs sin su papá.. Para mi es muy duro tener que seguir los tres sin el..
Hola que tal, lamento tu pérdida. A veces no sabemos lo que somos capaces de soportar, sobre todo cuando se tienen hijos y se tiene que hacer mucho por ellos. Tienes poco tiempo de haber tenido tu pérdida, en este momento uno de las cosas mas importantes es poder ir adaptandote a las nuevas circustancias de tu vida. Te deseo mucha suerte, saludos!!
Soy María. Mi madre falleció hace 7 años. La recuerdo todos los días en lo cotidiano, ya con una sonrisa. Me costó un poco más de un año dejar de llorar por ella, me dolió se muerte. No quería perderla, era joven, de familia longeva. Falleció de Cancer, no quería morir me dijo un día! Gracias a mi familia pude llorar, enojarme, y volver a amigarme conmigo mismo. Doy gracias a Dios por haberla tenido.
Hola, mi amor partió hace 4 meses, andábamos en la playa y tuvo un accidente, ha sido muy doloroso aprender a llegar a casa y no estar con El, conversar, todo, extraño todo, retomé mis actividades, pero aún asi, ocupada, en mi mente cada momento está El, llevábamos 8 años juntos, no se si lo supere o si aprenderé a vivir asi, tengo una hija por la que debo continuar, pero el dolor a veces es mucho, hay dias en que acepto esto, hay dias en los que pienso que todo es mentira, y hay otros dias en que me niego a creer que no volveré a sentir sus abrazos. Solo nos queda aprender a vivir asi, con la ausencia y con el dolor .
Hola que tal Maribel, esto que describes es muy comun, el malestar tiene la tendencia a oscilar como si fuera un pendulo o un oleaje, se espera que con el tiempo cada vez sean menos los dias malos y mas los días buenos. Te deseo mucha suerte!!
hola yo perdi a mi marido 25 abril x una neumonia y virus ospitalario 33 años …hace 19 años q estabamos juntos ..siento un vacio una tristeza q cada dia cuesta mas …
Hola que tal Paola, lamento tu pérdida. En estos momentos que pueden considerarse las etapas iniciales (sobre todo el primer trimestre) el malestar puede ser mayor. Es importante consideres buscar ayuda sobre todo si no has mejorado aunque sea un poco, saludos!!
Mi hijo partió hace casi 10 años y sin bien no me la paso llorando como antes nunca más volví a ser la misma.Soy una persona triste y que rehuye de reuniones o fiestas. Ni siquiera me gusta salir mas que a trabajar porque no me queda mas remedio
Hola que tal Verónica. Una parte importante del proceso del duelo es que no solo se trata de las fases de dolor y tristeza. Es un proceso de adaptación y cambio para la persona. Una parte importante de toda pérdida es aceptar que las cosas no volveran a ser iguales. A veces eso nos incluye a nosotros. En algunas ocasiónes las personas pueden realizar cambios importantes en su vida (algunos adquieren una gran sensibilidad, otros le dan mas valor a la cercania). Pero algunos otros pueden hacer cambios negativos en su persona (como el asilamiento, desconfianza en los demas, etc). Uno de los objeticos de la terapia (en particular la terapia de duelo) es ayudar a la persona a realizar cambios positivos en su vida.
Saludos!!!
Yo perdí a mi hija de 37 años en un incendio, es muy duro,mi muchachita vive permanente en mi mente y en mi corazón, todo me la recuerda
Hola que tal Martha, Lamento tu pérdida. Cuando nuestra mente esta enfocada en algo es común que relacionemos todo lo que pasa con eso que ocupa nuestra mente. En tu caso lo más importante es saber en que fase de tu proceso te encuentras, ya que de esto depende que tienes que hacer al respecto (no es lo mismo las fases iniciales en donde es necesario mantener el vinculo a través del recuerdo) a otras fases en donde tienes que conciliar el recuerdo con tus actividades cotidinas.
Saludos y te deseo mucha suerte!!!
Yo perdí a mi esposo hace 11 meses, al principio fue muy duro, tengo tres hijos y ellos me duelen mas que nada, eramos una familia muy unida, pero poco a poco he podido sonreir de nuevo, aunque se que no es una sonrisa como las que tenía cuando estaba Él, y a veces me siento mal, ya que pienso que aún es muy pronto para estar mas tranquila, y leyendo a las personas que duran tanto para sanar, no se que es mejor o si yo estoy mal… Lo amé y amo aún… pero se que la vida debe continuar y mas por mis pequeños que no tienen papá y no puedo darles una mamá deprimida, pienso que deben tenerme entera, gracias y saludos!!
Hola que tal Lili, cada proceso es unico e individual, no existen tiempos establecidos para el duelo (este tiene diferentes fases y cada una es diferente). Por otra parte es bueno que te sientas más recuperada, y retomar esta frase que mencionas «la vida debe de continuar» con sus aspectos negativos pero tambien con los positivos.
Te deseo mucha suerte, saludos!!!
Hola soy Mariana hace muchos años estoy separada mi ex marido vive en Suecia y mi hijo de 19 años decidio irse a vivir con el padre sabiendo todo lo q el padre me hizo sufrir. Para mi esto es terrible tengo un dolor en el medio del corazon q pot momentos no me deja respirar no se como voy a poder rearmar mi vida
Hola que tal Mariana. Las separaciones son un tipo particular de pérdida, debido a que la otra parte (en tu caso tu expareja) sigue de alguna forma presente, con todo lo que conlleva como hijos, acuerdos, historia, etc. Es importante además de adaptarte a tu nueva situación tratar de tomar lo mejor de estos eventos y que te funcione como aprendizaje. Si por alguna razón el dolor es demasiado intenso o no puedes comenzar a adaptarte, te recomiendo buscar ayuda profesional.
Te invito a leer el siguiente post que te puede ayudar: Cómo superar el duelo
Saludos!!!
hola yo perdi a mi hijo de 14 años, hace un año k se m fue y desde entonces tengo mucho dolor en mi corazon .y me dio depresion.estres,ansiedad.y ya eh buscado ayuda pero no salgo de esto..ayudanme a salir de esto x favor.k ago ..k tomo..para calmar los miedos..gracias
Hola que tal, lamento su pérdida. En casos en donde el malestar es muy intenso que no cede con el paso del tiempo, siempre se recomieda tener una valoración profesional, y sobre todo seguirla en el tiempo (a veces en los tratamientos al inicio no se ve resultado). Te recordamos que en clinica duelo y pérdida contamos con el servicio de asesoria personalizada en linea, si quieres mas informacion puedes enviar un mail a contacto@clinicadueloyperdida.com saludos y suerte!!!
Va a hacer 3 años q perdi a mi hermano mayor q yo de forma muy inesperada y traumatica,hoy me duele aun su ausencia,tengo sus fotos a la vista y miro alginos videos porque tengo miedo d olvidarlo.su recuerdo no es continuo las 24hr del dia pero siempre hay algo q me lo recuerda sin pensarlo,lo trae a mi mente y me pone tan mal,hasta llorar desconsoladamente. El no esta sepultado en mi ciudad y p su aniversario viajamos,el año pasado fui solo por no dejar a mi madre y hermanas solas;pero este año decidi no ir porque la verdad es que no me hace bien y retrae a todo el dolor q sufri.
Hola que tal, es habitual que regresen recuerdos dolorosos en fechas importantes como en los aniversarios luctuosos, sin embargo por mas difil que haya ocurrido la pérdida no debe interferir con la vida diaria, en tu caso no deberia ser un factor que te limite para viajar. Siempre recomendamos que si los sintomas no disminuyen o son muy intensos, buscar ayuda profesional. Saludos!!!
Hola hace un año y medio perdi mi pareja d manera terrible estabamos enfadados justo habia dejado d un tiempo la relacion llevabanos cinco años viviendo juntos y discutiamos mjcho y yo tome de dejarlo cuando al dia siguient el murio su familia m culpo y mi vida se volvio una locura lo exod mnos y al mismo tengo un gran enfado con el y una pena k m mata dia a dia mi vida es un infierno no salgo de casa en todo el dia no m centro en nadani veo tv ni leer doy mi mente solo esta en pk y en ese dia y no lo doy aceptado mis amigos ya no saben k hacer no duermo tengo pesadillaa ydolores d cabeza m siento una inutil k no puede manejar su vida y solo pienso k cuando acabara este infierno no puedo mas fuy psikiatra psicologo y nada m hace sentir normalidad no se k hacer d mi vida nada ni m centro a trabajar ni fuerzas deje d conducir m kede no se en estado zombie ayuda por favor como salir d esto y vivir…
Hola que tal, lo mejor que te puede recomendar por la intensidad de tus sintomas es que busques atencion profesional y sobre todo que la continues, debido a que la mejoria puede tardar en llegar. Recuerda que todo duelo es un proceso y que a veces hay que buscar ayuda para llevarlo a cabo, suerte!!
Hola, yo perdi a mi hijo hace 15 meses. Lo tengo presente en mi mente y en mi corazón constantemente. Estoy aprendiendo a mirar a la vida con los ojos de la transición, que para mi significa que nuestra misión aquí es transitoria y que ese era su destino para la evolución de su alma.
Hola mi nombre es Giselle, el 04/03/2012 murió mi papá, el 14/06/2012 murió mi mama y el 14/06/2014 se suicido mi hermano Ezequiel. Quedamos 3 hermanos de los cuales soy la mayor. Pase por mucha ira, enojo y dolor. Estuve medicada, Y cuando creí bajar los brazos, mis hermanos me dieron la fuerzas para salir adelante, sentí que no podía fallarles. Todos los días recuerdos a mis padres y mi hermano. La verdad es que aún me duele el pecho, y lloro por ellos, y otras veces los recuerdo con una sonrisa…
Hola que tal Giselle, lamento las perdidas tan importantes que han ocurrido en tu familia. Eventos tan cercanos y tan significativos pueden alargar el duelo por más tiempo. Me agrade escuchar que tienes el apoyo de tu familia, y que hay recuerdos que generan otras emociones además de dolor. Si duda esto ayudara a que mejores con el paso del tiempo. Te deseo mucha suerte!!
Hola mi nombre es María y perdí a mi hijo, el 25 de febrero del 2017, en un accidente donde fallecieron los 5 amigos que viajaban en el mismo auto más el chófer del 2 vehículo, murieron todos en el momento es el único consuelo,la pérdida de un hijo 26 años recién cumplidos fue un golpe muy duro a nuestras flia,
Hace 11 anios perdi a mi marido por un cancer fulminante. En Agosto del anio pasado perdi a mi padre. Antes habia perdido un embarazo.
Creo que la perdida mas dificil de superar es la de mi marido. Extranio mucho a mi padre y me duele haber perdido un hijo, pero la vida me bendijo con otros dos.
En mi marido perdi no solo al amor de mi vida sino tambien a mi apoyo, mi companiero y mi mejor amigo.
Funciono y vivo, pero me cuesta mucho pensarme con otro hombre. Aunque desearia y me haria bien un companiero, los encuentro a todos por abajo de el y termino sin poderme enamorar.
Hasta ahora he dedicado mi vida a mis hijos, pero estan creciendo y dentro de poco se iran. Puedo quedarme sola, pero preferiria tener un hombre a mi lado. Es un duelo patologico el mio?
Hola que tal Claudia. No todos los duelos son patológicos depende como lo has estado llevando. Muchas personas no vuelven a estar con otra pareja pero por elección. Es importante que revises cuales son tus motivaciones para estar con alguien más. Si es por desear conectar con alguien o no quedarte sola. Son cosas que se tienen que revisar a profundidad. Saludos y te deseo mucha suerte!
Hola hace menos de tres meses me mude de ciudad ( ciudad donde me encantaba vivir) y no se por que decidí cambiarme, me ofrecieron el mismo trabajo y decidi aceptar solo por que era mi lugar de origen; pero ya no lo extrañaba y acepte. Jamás pensé q me dolería tanto al ya estar aquí. ya que tengo una hija de 7 años y me siento culpable por q yo a ella también le cambie la vida ya que ella también se deprimió un poco. Sin embargo yo sufro depresión severa. Siento que esto dolor nunca va a terminar; por que al dejar mi ciudad que tanto quería deje casa, trabajo, amigos, lugares favoritos. Siento que esto dolor no terminara nunca pues esta ciudad no me gusta.
Hola . Mi papá murió de un infarto masivo y mi mamá está muy mal, pasaron 4 meses pero le cuesta mucho comer… Aunque está con psicologa no se que hacer para que al menos se de cuenta de que tiene que alimentarse bien…
Hola que tal. Cuando el duelo no disminuye con el paso del tiempo, vale la pena si no se presenta alguna comorbilidad (como por ejemplo algún trastorno depresivo o de ansiedad) ya que esto puede interferir con el proceso del duelo. Incluso a veces es necesario algún medicamento para tratar la comorbilidad.
Te envió un fuerte abrazo y mucha suerte!
Hola, mi esposo trascendió el 22 de junio de 2025, es decir hace dos meses y dos semanas… En ocasiones estoy medianamente bien, pero después me desplomo, me siento muy triste, deprimida por pensar que ya físicamente nunca estará con mi hija y conmigo. Siempre fue muy responsable, amoroso, alegre… siento que mi alegría se ha ido con él… me hago fuerte por nuestra pequeña hija de 7 años… no sé si podré afrontar este dolor… además me da mucho temor criar a mi hija ahora yo sola… siempre salíamos los tres, ahora me siento huérfana y me da mucha tristeza que mi hija esté encerrada, porque no me animo a salir sola con ella… Gracias por leerme.