¿Estoy preparado para el duelo?

¿Estoy preparado para el duelo?

En este articulo hablare acerca de las cosas que tenemos que tener en cuenta prepararnos para enfrentar el duelo. Si quieres saber más sigue leyendo.

El duelo como proceso vital

Como lo he mencionado en otros artículos: el proceso de duelo es algo al que todos nos enfrentaremos tarde o temprano, o bien no hemos enfrentado en el pasado. Este proceso es un fenómeno natural y adaptativo. De una u otra forma lo tendremos que afrontar.

Debido a esto es inevitable que nos afecte de alguna manera. Para algunas personas será un proceso largo y difícil mientras que para otros será un proceso más llevadero. Algunos quizá ni siquiera sientan que se encuentran en duelo.

Me gusta pensar en el duelo como un proceso vital, me refiero a que es parte de la vida (por más doloroso y difícil que sea). Bajo la perspectiva de que todo ser humano tendrá que enfrentarse a este proceso, se pueden tomar dos caminos muy distintos:

El primero es rechazar la posibilidad de que en algún nos enfrentaremos a la pérdida. El segundo camino es aceptar esa posibilidad; que en algún momento perderemos a alguien a quien amamos.

Aceptar la posibilidad de la pérdida para irnos preparando.

No importa si la persona a la que amamos tiene 5, 60 o 90 años, nos dolerá cuando ya no este con nosotros.

Lo he escuchado de muchas personas que acuden con duelos crónicos o duelos complicados: “nunca pensé que este momento llegaría”, “pensé que mi padre duraría más tiempo”. Estos pensamientos muchas veces están arraigados tan dentro de uno que cuando sucede se nos hace inconcebible.

Preparase para el duelo a diferentes niveles.

En nuestro interior puede suceder otras situaciones extrañas. A nivel consiente podemos entender que la vida es finita y que en algún momento terminara para todos. Lo veíamos desde que estudiábamos biología de niños: “naces, creces, te reproduces y mueres”. A niveles cognitivos no tenemos tanto problema para entender la muerte.

Pero a otro nivel, un nivel más profundo, más emocional y más inconsciente no es tan sencillo comprender por qué tenemos que despedirnos. A esos niveles más profundos nunca quisiéramos separarnos de aquellos a los que amamos.

La comunicación como medio de preparación

Como les comento el nivel más sencillo para irnos preparando es el nivel consiente. Esta preparación comienza desde niños. Cuando perdemos a una mascota o algún familiar mayor y sobre todo si alguien nos explica y nos habla de ello.

Cuando somos escolares de 6 a 12 años es cuando vamos comprendiendo que es la muerte. Por eso siempre les exhorto de que se hable de ello en familia. Que se invite a los niños a participar en los rituales como los funerales, y que su modo se les trate de explicar para que vayan comprendiendo a la muerte y por lo tanto al duelo que vendrá después.

¿Y cómo adultos que podemos hacer? Si como la mayoría de nosotros creciste en un medio en donde hablar de la muerte y el duelo era un TABU, se tendrá un rechazo natural a hablar de estos temas.

Como prepararnos

Aquellos que no desean ir al hospital a visitar a enfermos, que no desean ir a funerales de amigos y familiares debido a que: “no les gusta”. Tendrán más dificultades para enfrentar a la pérdida cuanto esta llegue. En estas personas se va generando una pre-negación al duelo.

Tenemos que hablar. Hablar de la muerte, hablar de la enfermedad, hablar de como nos sentimos y lo que pensamos. Nos sorprenderíamos de lo similares que son los temores con los demás. También lo útil que es compartirlos (es liberador).

No se trata de que todo el tiempo se tenga en cuenta a la muerte y a la pérdida. Pero si tenemos que aprovechar los momentos que nos brinda la vida para reflexionar y hablar de ellos. Puede ser a través del aprendizaje que nos deja una película, una canción, una historia de alguien cercano.

También al pensar en nuestra propia finalidad ¿Te estas cuidando lo suficiente? ¿Tienes papeles (como testamentos) en orden? ¿Les recuerdas a los demás cuanto los quieres? ¿Estas aprovechando tu vida al máximo o solo vez el pasar de los días?

Prepararse a diferentes niveles

Algunas veces no es tan sencillo prepararse a todos los niveles. Como les comento a veces es difícil penetrar en esos niveles inconscientes y emocionales que están a mayor profundidad.

A esos niveles no podemos acceder con el pensamiento. Sin embargo, la reflexión y el pensamiento es una forma de acercarse a ellos. Por lo tanto, tenemos que detenernos y conocernos a nosotros mismos, conocer nuestro interior y afrontar lo que podamos encontrar.

Cada acercamiento nos dará una mayor perspectiva de nosotros mismos y quizá encontremos las pistas para prepararnos o bien cambiar y fortalecernos si es necesario.

Lo que no se habla nos liberará

Se que estos temas pueden ser difíciles de afrontar, no por nada son temas TABU que nadie pretende iniciar. Pero la verdad nos hará libres. Como los seres sociales que somos, necesitamos saber cómo están los demás para poder comprendernos a nosotros mismos.

Espero que esta información te sea de utilidad. No te olvides de dejarme un comentario: me gustaría saber qué piensas al respecto y sobre todo si tienes alguna recomendación para estar preparado para el duelo.

¡Saludos y hasta la próxima!