¿Qué puedo hacer para protegerme del sufrimiento?
La mayor parte del trabajo ya los has hecho, ahora solo hay que continuar adelante…

Hola que tal, el día de hoy te traigo un artículo que está relacionado con el desarrollo del duelo complicado: ¿Cuáles son los factores protectores para el duelo? En otra ocasión te he hablado del duelo complicado o duelo patológico, puedes revisar el artículo en el siguiente link.

El duelo y el duelo complicado

Como lo he señalado anteriormente el duelo es una parte esperada y normal de cualquier pérdida importante. Por lo que de alguna manera es inevitable (incluso es recomendable vivir un periodo de duelo, para poder superar una pérdida). Existen dos formas de llevar a cabo el duelo.

La primera se relaciona con un duelo esperado o normal: un periodo de tiempo en que se presenta tristeza, añoranza, algunas otras emociones, conductas y pensamientos, que no interfiere con el funcionamiento de la persona, por lo que el individuo en duelo puede continuar realizando sus actividades normales, como estudiar o trabajar.

La segunda forma de llevar un duelo, es cuando este se complica. En el caso de un duelo complicado las emociones, las conductas y los pensamientos interfieren con el funcionamiento de la persona, la cual no puede realizar sus actividades o bien no las realiza en forma adecuada. Además, el tiempo de duración suele ser mayor o los síntomas más intensos.

Existen otros tipos de duelo, que no menciono por aquí debido a que son subtipos del duelo complicado.

¿Qué podemos hacer para evitar tener un duelo complicado? Si bien hay muchas cosas que podemos realizar como prevenirnos (aquí el enlace a un artículo relacionado), existen factores de la persona o de los eventos que funcionan como factores protectores. Estos factores los menciono a continuación.

Factores protectores para el duelo complicado

La persona

La persona es el factor protector más importante para evitar un duelo complicado. Todo aquello relacionado al individuo, como lo puede: el tipo de personalidad, el tipo de temperamento, su estabilidad emocional, su forma de resolver problemas, etc.

Cada uno de estos factores se relacionan con otros que mencionaré mas adelante. Pero quiero enfatizar a la importancia de la persona, porque es el factor más importante. Algunas veces es más importante que el tipo de perdida y lo grave que haya sido.

Es evidente cuando dos miembros de una familia tienen una pérdida, por ejemplo, unos hermanos que pierden un padre. Cada uno de ellos reaccionara en forma diferente, incluso es probable que uno desarrolle un duelo normal, mientras que otro un duelo patológico. ¿Por qué? Si la perdida fue la misma, son la misma familia, incluso son parecidos.

En este caso (hipotético, pero muy frecuente), el factor más influyente para desarrollar el duelo es la persona, con sus defectos, virtudes y todo lo mencionado anteriormente.

Si quieres fomentar estos factores protectores para el duelo: Debes de revisar aquellos factores personales, que consideres que pueden interferir en la pérdida. Quizá eres muy aprensivo, o no te gusta el cambio, o no tienes estabilidad emocional. Cualquiera que sea la causa si la atiendes o mejoras, también mejorara ese factor protector.

Resolución de otros duelos

Si en el pasado has tenido otras pérdidas, y has resuelto el duelo en forma satisfactoria. Esa experiencia de vida te ayudará a resolver duelos en el futuro, y servirá con un factor protector para el duelo. En cambio, si en el pasado has tenido dificultades para resolver un duelo, o no tienes duelos no resuelto, estos se irán acumulando para la próxima pérdida que enfrentes.

Si quieres fomentar estos factores protectores para el duelo: Tienes que resolver aquellos duelos que no estén resueltos. O bien trabajar en resolver la pérdida que tienes actualmente en forma satisfactoria. Recuerda toda experiencia buena o mala, puede ser de utilidad para el futuro y para la vida.

El vínculo

El vínculo que se haya tenido con la otra persona es otro de los factores que pueden funcionar como protector, pero también puede ser un factor que afecte al desarrollo del duelo.

¿A qué me refiero con el vínculo? a ese tipo de relación que se haya tenido con la otra persona. si era una relación estable, respetuosa, con adecuados sentimientos.

Muchas personas tienen el temor a involucrarse emocionalmente con los otros, por el temor a que puedan ser lastimadas. Sin embargo, el tener una buena relación con los demás es beneficioso incluso si perdemos a esa persona. por lo contrario, relaciones ambivalentes, caóticas o en exceso dependientes pueden resultar en duelos más difíciles de resolver.

Si quieres fomentar estos factores protectores para el duelo: Debes de fomentar relaciones y vínculos sanos. Si tienes una relación problemática, trata de resolverla.

Red social

No me refiero al Facebook. Las redes sociales son todas aquellas personas que nos rodean: familia, amigos, compañeros de clase o trabajo, etc. Las redes de apoyo son fuertes factores protectores ya que nos pueden brindar la ayuda que necesitamos en el momento preciso.

Aquí es importante recalcar que estas redes sociales, tienen que tener relaciones o vínculos de calidad. No solamente aquellas relacionas para la fiesta o diversión, sino aquellas que están en los buenos y en los malos momentos.

Los seres humanos necesitamos socializar. Está por demás decir que todos necesitamos a otros no solo para vivir sino también para sobrevivir.

Si quieres fomentar estos factores protectores para el duelo: tienes que construir buenas relaciones sociales, redes de apoyo reciprocas y evitar el aislamiento o las malas relaciones.

Tipo de pérdida

Otro de los factores protectores es ocasionado por la perdida en sí. No es lo mismo una pérdida repentina de una esperada. O un fallecimiento de una separación.

Mientras más esperada sea una pérdida, más tiempo nos puede dar para prepáranos. Aunque pereza que no podemos hacer nada para prever el futuro, en realidad hay muchas cosas que podemos hacer como lo menciono en el artículo de: como preparase para una perdida.

Si quieres fomentar estos factores protectores para el duelo: prepárate.

En cada uno de los puntos anteriores he dejado algunas recomendaciones sobre qué cosas puedes hacer para promover esos factores protectores. Si no sabes cómo hacerlo o bien no sabes si lo estás haciendo en la forma apropiada no dudes en contactarme a contacto@clinicadueloyperdida.com o bien buscar ayuda de un profesional.

Los puntos que he mencionado dan para mucho, (un artículo o más) así que más adelante tratare de retomar cada uno de ellos y poder desarrollarlos mejor.

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¡Saludos y hasta luego!!